白頭髮長得位置示意圖
白頭髮原因很多，而中醫理論認為，白頭髮主要成因是由於體內腎氣的盛衰，能在外部的表現包括頭髮上顯露出來。頭髮隨著人的一生，從少年、中年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有密切的關係。白頭發變多了，原因除了是年齡大了，還有可能是身體正在暗示五臟出現了問題，白髮長在甚麼位置，更可以反應內臟的健康狀況。從以下白頭髮位置看疾病預示：
兩側白髮多
1. 兩側白髮多：肝火旺盛
在中醫的角度而言，兩側鬢角的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，負責消化、解毒和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛乾澀、腹漲、失眠、食慾減煺等。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥等問題。
兩側白髮多的保健對策：補血為首要對策，可多吃豬肝、牛肉、鯽魚、菠菜補鐵補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓肝解鬱，當然也要儘量保持心情愉快。
前額白髮多
2. 前額白髮多：脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、發變白」則反映脾胃虛弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於飲食過度、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸上湧、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀爛的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。
前額白髮的保健對策：三餐定時、定量，不要暴飲暴食，轉吃易消化的食物，少吃辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物亦要戒吃。一些健脾養胃的食物如小米、牛肉、山藥、茯苓等，就宜常吃。
頭頂白髮多
3. 頭頂白髮多：腎氣不足
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂長白頭髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。
頭頂白髮的保健對策：除了食用黑色食物補腎，如黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲等，也可勤梳頭以改善血液迴圈，加快供給營養給頭髮，防止白髮。早於隋朝，醫學家巢元方已在其著作《諸病源候論》和《白髮候》中提出，白頭髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。
後尾枕白髮多
4. 後尾枕白髮多：膀胱經虛弱
後尾枕對應的反射區是膀胱經，而膀胱亦受腎氣影響。膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀，因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。
後尾枕白髮的保健對策：平時可多吃杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。另外，特別注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
總而言之，氣血旺，頭髮生長正常；氣血衰，頭髮就會變白、枯藁，甚至脫落。白頭髮原因不只是年紀老，還可以反映身體的內臟狀況！照照鏡子，檢查一下白頭髮位置，提醒自己多照顧自己的身體吧！
養黑髮方法中醫師分享養髮的方法，包括食黑色食物養黑髮、按摩頭皮等。綜合節目中的營養師和朱醫師意見，可多參考以下養黑髮方法。
1. 進食黑色食物
中醫認為腎主「黑」，部分黑色食物能補益腎精，建議日常飲食能加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。
2. 4大營養素
除了黑色食物外，營養師在節目中推介了4種有助養黑髮的4類食物，包括生物素、優質蛋白質、鐵和花青素都有助頭髮保持亮麗烏黑。
生物素：豆漿、黑豆、豆科植物
優質蛋白質：蛋、魚
鐵：玉米筍、莧菜
花青素：黑米、黑芝麻
3. 食療
何首烏烏骨雞湯、芝麻糊
4. 頭皮按摩
頭皮按摩有助促進頭部氣血迴圈，刺激頭髮生長。
5. 木梳往後梳頭
除了使用雙手進行指頭按摩，日常也可使用木梳，從前額往後梳頭。整理髮絲之餘，又可以藉著梳理的動作按摩頭皮，以刺激頭部的氣血迴圈，預防白髮，一舉兩得。
6. 多做運動
7. 保持充足睡眠
8. 注意均衡飲食
