想減肥的MM,一般都沒有什麼耐心,都希望減肥越快越好,恨不得一天就能瘦下來，這樣是不可能的。那麼久跟小編一起看看輕鬆減肥吧！
一、放鬆下半身
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；
3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
二、瘦臀部
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，
2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
三、瘦大腿（側）
動作要點：
1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。
四、瘦大腿（前）
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
五、瘦小腹
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
