睡美人食物 亞麻籽
睡美人食物 亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸，改善面板脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令面板呼吸及排汗正常，減輕種種面板問題。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
睡美人食物 香蕉
睡美人食物 香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充面板所需的所有營養，價值很高哦。
睡美人食物 菊花茶
睡美人食物 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為盛大官網其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，而且菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。
睡美人食物 溫奶
睡美人食物 溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
睡美人食物 蜂蜜
睡美人食物 蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
