防晒霜中往往含有物理或化學防晒劑，防晒的同時會對嬌嫩的面部面板產生剌激，其中的油脂也會堵塞毛孔，成為痘痘、黑頭的溫床。其實只要吃對食物就能滋養面板、防止晒傷，簡單方便，完全沒有副作用。
①茄紅素衛士一一西紅柿
西紅柿是大名鼎鼎的防晒食品，含有大量抗氧化物質一一茄紅素，茄紅素攝入量達到每天16毫克，大概是4個西紅柿中茄紅素的含量，就能將晒傷的危險係數下降40%。茄紅素溶於油脂，西紅柿熟吃更有助防晒。
②氨基酸倉庫一一西瓜
西瓜是含水量非常高的水果，能為面板提供大量的水分。西瓜汁液中還有很多能促進面板細胞生理活性的氨基酸，對面部面板的滋潤、防晒、美白都有很好的效果。此外，西瓜瓤裡的茄紅素含量也不低。
③維C之王一一檸檬
檸檬中的維生素C含量在水果中遙遙領先。維生素C是面板護理功能最全、功效最強的維生素之一，能促進面板代謝、美白淡斑，同時增強面板的抗晒能力，防止晒斑產生。
④維E之源一一堅果
堅果油分高，含有大量維生素I可抵抗氧化和消除自由基，防禦紫外線，阻止黑色素形成。每天吃一些杏仁、核桃仁、松子等堅果，對白領來說是既方便又有效的防晒方法。
