如果想要實現有效的防灑，可別僅僅藉助於外部的保護措施，其實，內部的調養也能幫你築起肌膚的“防火牆”。
白蘿蔔
被譽為“面板食品”，能很好地潤澤肌膚，防止肌膚被晒黑。
番茄
最好的防晒水果，每天吃一個番茄能夠將晒傷係數減低40%。
黃瓜
富含果酸，能消除晒傷和雀斑，還能緩解面板過敏等症狀。
蘆筍
富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過氧化有關的疾病，使面板白嫩。
檸檬
含有豐富的維生素C,能促進肌膚新陳代謝，提高防晒抗氧化能力。
西瓜
含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，能夠有效補充人體的水分，並且防晒、美白效果很好。
堅果
含有豐富的不飽和脂肪酸，能軟化肌膚，有防晒抗老化的作用。
茄子
對晒後變紅、微血管破裂的面板有鎮靜、消炎、緩和、滋潤的作用，還能有效抑制因紫外線照射生成的黑色素。
橘皮
中含有的維生素C遠高於果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內起著抗氧化的作用，可以保護其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸等，防止紫外線對人體的傷害。
