美容食物泛指一切可以美容養顏並對人體有益的食物，包括水、維生素、礦物質、各種蔬菜瓜果等等，下面一起和彩虹裡小編來看看二十四種美容護膚食物吧！
1、綠茶：鎮定舒緩
我們常喝的綠茶，不僅是提神的好東西，它的裡面更含有抗氧化和減少紅血絲的成分。當你每天清洗卸妝時，不妨用喝剩下的綠茶水來拍面，這樣能夠達到很好的鎮定舒緩作用呢!
2、牛油果：保溼冠軍
大家或許不知道，牛油果是極佳的保溼工具，它的效果甚至堪比保溼面膜!因此，你不妨把牛油果搗成泥狀，混合純淨水塗抹在面部等肌膚乾燥的地方，都能達到不錯的保溼效果哦!
3、櫻桃：拯救膚色不均
別看紅紅甜甜的櫻桃只有小小一顆，但是常吃會有很好的抗氧化效果，可謂是抗氧化食品家族中的明星水果!另外，它還能調整膚色不均。
4、燕麥：舒緩發炎
如果你不小心傷到面板，燕麥能幫助你舒緩發炎，因為它有強大的消除炎症功效。另外，把它打成厚厚的一層塗在臉上，輕柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。
5、木瓜：消除淤血
長期位居美容水果排行榜第一的木瓜，你能想到它本身還有活血化瘀的功效嗎?由於木瓜裡含有豐富的木瓜蛋白酶(又稱為木瓜酶或者木瓜酵素)，它屬於最好的酶之一，因此能很好的幫助你的面板消除淤血。
6、檸檬：復原自然白
相信大家會常用檸檬片來泡水，其實你知道嗎，新鮮檸檬當中含有的酸同時可以幫助指甲恢復自然白色，這些成為還能使你的頭髮散發著自然的光澤，以及幫助你去除死皮。
7、雞蛋：改善膚色
不僅僅可以用來煎煮哦，其實它的蛋清還有更好的用途，那就是用來當面膜敷臉!這一有效的方法可以幫助你改善膚色和膚質呢。
8、糖：身體磨砂
其實是天然去死皮的好幫手!把它混合一點橄欖油、杏仁(或者杏油)，這樣就製成了一個可以用於脣部和身體面板的磨砂膏了。
9、蜂蜜：天然抗菌劑
絕對是天然的抗菌劑，同時也能滋潤和舒緩你的臉部肌膚。它當成面膜或者塗在需要的部位都是不錯的方法。
10、橄欖油：滋潤乾燥
這個在廚房裡面大量使用的食品，其實同樣對頭髮、面板是很好呢。不僅能滋養乾燥的頭髮和肌膚，還能起到很好的保溼效果呢!
11、菜花：預防黑斑、雀斑
花椰菜中含有豐富的維生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原蛋白，為肌膚帶來滋潤。
12、黃瓜：養顏聖品
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。
13、白蘿蔔：淨白細膩
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積澱。因此，常吃白蘿蔔可使面板白淨細膩有光彩。
14、豆腐：消除脂肪
豆腐含有的維生素b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤和嫩滑。是每天不可缺少的營養物質。
15、雞胸：補充膠原蛋白
肉動物的面板和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。
16、鹽：殺菌、去角質
眾所周知，鹽水具有殺菌的功效，這一功效同時可以用於臉部護膚。將食用的精鹽放在手心上，加些溫水在手心裡，使鹽慢慢地溶於手中，然後輕輕地在臉上以打圈的方式按摩清洗面部。鹽本身的殺菌力，可以對臉上正在發炎的痘痘起到消炎的作用，用鹽水洗過的臉，手摸上去感覺更柔弱光滑，說明它也有一定去角質的作用。
17、淘米水：淘米水泡手讓手更白晰
每天的淘米水都被我們不加思索地倒掉，豈不知淘米水的珍貴。大米富含維生素a、b、e，氨基酸等營養成分。淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在水中，淘米水因此變得營養豐富，對肌膚具有保溼、亮膚功效，是頗具口碑的天然美容品。淘米水富含的營養成分還能夠有效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，提高肌膚抵抗力。淘米水無論是泡手還是洗臉都可以每天使用。
18、紅糖、橄欖油：紅糖 橄欖油可以去角質
每週去一次角質，有助於肌膚吸收營養。方法是將橄欖油和細紅糖調和，在面部按摩20分鐘，然後洗掉，用後面部明顯光滑。如果面部常感覺很乾，用橄欖油和蜂蜜調和，按摩面部20分鐘，然後洗去，堅持使用一段時間有緩解乾燥的作用，尤其冬季乾燥的時候使用，效果更好。橄欖油還有抗皺的作用，將橄欖油直接抹於面部，最好是用過保溼水後，取一二滴橄欖油輕拍在臉上，可以不用洗去，具有保溼抗皺的作用。也可以直接滴在保溼水裡使用。
19、日本豆腐：豆腐洗面嬌嫩白晰
日本女性是非常善於使用自然食材來護膚的，看到日本女孩子面龐白晰細緻，如細瓷一般，總想問問她們的護膚祕笈。在日本很流行以豆腐洗面，豆腐水具有活膚、滋潤、美白的功效，豆製品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運用在護膚方面，大豆異黃酮有益於活化肌膚，恢復其年輕態。只需利用做菜剩下的豆腐來護膚，即能有效滋潤、美白肌膚，還可預防衰老。方法很簡單，將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋裡，洗臉過後用來揉搓臉部。或者將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘後用清水洗淨。每週敷兩次豆腐面膜，堅持一個月，你就會發現肌膚變白嫩了。
20、清酒：去角質、促進血液迴圈
日本女性很早以前就開始將日本清酒作為美容產品來使用。在溫水中放入少許日本清酒，在卸完妝後，用它輕輕撲洗面部，有促使血液迴圈、預防肌膚衰老的作用。而且加了清酒的溫水能深入毛孔清除毛孔內的汙垢，使肌膚保持光滑。日本女士在泡澡時也會在浴缸內加入清酒，它有幫助去除角質，提亮膚色，促進血液迴圈的作用。
21、優酪乳：保溼、更新角質
由天然牛奶發酵而來的酸奶(優酪乳)，含有乳酸成分，具有保溼以及更新角質的功能。將優酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優酪乳均勻調和敷面，能起到保溼、滋養肌膚的作用。同時優酪乳溫和無刺激的特性，也適用於晒後肌膚的鎮定舒緩。此外，優酪乳對於腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達到瘦身的效果。
22、小蘇打：徹底清潔肌膚
小蘇打除了可以輔助製作麵點、烘焙糕點之外，其天然的弱鹼性特質，可以當做柔軟及淨化肌膚角質的絕佳素材。只要在每次卸妝、洗臉的時候，加入與卸妝或洗面乳相當的小蘇打粉，然後在臉上輕輕揉搓1分鐘即可。一定要輕輕的，細緻的小蘇打粉末一方面能溫和去除臉部的角質汙垢，同時鹼性的特質也能軟化角質，幫助阻塞的毛孔開口，防止粉刺等肌膚問題產生。每天進行一次這樣的護膚步驟，你就可以省去去角質的產品花費，同時讓肌膚越顯平滑、細緻。
23、蛋黃 薏仁：美白、滋補肌膚
除卻蛋白的消炎特性，其實蛋黃具有更多的營養價值，富含多種脂溶性維生素(維生素A、E)以及卵磷脂，不僅能修護受損的肌膚，也能幫助髮絲重新恢復亮麗。將一顆蛋黃與同比例的薏仁粉，調和成糊狀敷在清潔之後的臉部肌膚，由於薏仁粉的美白特性，加上蛋黃的修護滋養肌膚功能，10分鐘之後沖水洗淨，你會發現臉部格外地光滑白嫩。建議一週可以進行兩次這樣的美白滋養護理。另外，將蛋黃調和一倍的橄欖油，塗抹於洗淨之後的髮絲，10分鐘之後再用溫水沖洗(注意：熱水可能會讓蛋黃結塊)，你會發現，髮絲更加亮麗有光澤。
24、土豆：消除黑眼圈
土豆富含維生素A和維生素C，將熟土豆切片，貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫。用生土豆麵膜貼敷20分鐘，不僅可用於下眼皮浮腫，而且還可用於面部虛腫，還能舒展臉皮、消紋去皺，使整個顏面光潤嫩美。熟土豆更適合於敏感肌膚。
