白瓷娃娃，冰膚雪肌，白比A4紙、日光燈，一白到底，白到荼蘼......這些大概是亞洲女郎的終極理想。可是，盛夏季節生猛異常的紫外線，讓我們精心呵護了三季的白皙俏臉毀於一旦。搶救雪肌，美白黨們刻不容緩！這個夏天，用盡各種方法，我們誓要奪回白雪公主的美名！讓那些羨慕嫉妒恨的目光狠狠地把你從一眾黃皮MM中揪出來！
AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉澱，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。
AM 8：00 出門前帶上防晒傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的最放心！
研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%（即遮蔽率達90%）以下，才能達到良好的遮蔽效果，使面板不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線的首選。
AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，儘量避免坐在窗邊。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們面板深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9：00 週一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝！美白黨表面神情嚴肅，其實內心淡定......
“鴨梨”和過度興奮都是白嫩面板的剋星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。
AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。綠豆豆漿製作簡單，買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就能喝。
AM 10：00~PM3：00
紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露於陽光下。
強大的紫外線咱們惹不起，躲得起！
AM 11：50 午餐時間，來道沙丁魚。
色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，面板如何才能宛若少女？只有不停新生的面板才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長。富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚。
