睡覺這件小事對於女性來說可不僅僅只是補回體力那麼簡單，美容覺的質量可關係著女性朋友的身體健康情況，肌膚狀態以及是否能容顏常駐。失眠、多夢、煩躁都會讓你精神焦慮，也影響著白天的工作狀態，一旦陷入惡性迴圈，提前衰老十年都不在話下。本站小編教你幾個簡單的小技巧，幫你一覺好眠到天亮。
1，睡前做做小運動。
睡前的一些簡單運動可以幫助你放鬆身體，更好的進入睡眠。可以在睡前出門散步10—20分鐘，這樣血液會迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生” 的保養。回到家後準備就寢了，最好不要在看書報，也不要考慮一些苦惱的問題。也可以在家扭一扭，做些簡單的伸展活動。但是切記不要做仰臥起坐之類的劇烈運動，會讓你睡意全無。
2，認真做好睡前清潔。
晚上的刷牙可比早上的重要多了，早上刷完牙後，由於我們會吃食物，保護牙齒的物質會隨著我們吃飯一起吃到肚子裡，所以對我們的牙齒保護作用不大。但是晚上刷牙不僅可以清除口腔裡的積物，而且保護牙齒的效果也能持續一晚上，清新的口氣也有利於睡眠。洗臉也非常重要，晚上看電視或者用電腦都是有輻射的，帶來的靜電會把灰塵、髒汙集聚在臉上，如果不清洗乾淨，對你的美容大計可是很大的破壞。
2，用手指梳理頭髮。
我們的頭皮上有非常多的穴位，通過梳子梳理頭髮可以起到按摩刺激的作用，對身體很多器官都有好處。早晚梳頭可以明目止痛，提高腦部記憶力，也能減少很多男士的脫髮煩惱。我們在看電視劇的時候，經常可以看到月夜美女臨窗梳頭，早在古代醫學家就發現了頭部的不少穴位。在睡前可以用木梳或者五指梳理頭髮，按摩頭皮，對安穩的睡眠也是非常有益。
睡前泡腳半小時有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝。調查表明睡前泡腳的人更容易獲得一個良好的睡眠。睡前一杯熱牛奶有助於睡眠，蜂蜜水也可以，能避免早醒。睡覺前要記得開啟窗戶通通風，讓自己呼吸到新鮮的空氣，不要捂著被子悶頭大睡，你的面板在你睡著時可沒有停下它的呼吸。遇到冷天可以通一會風后再關窗。
