白蘿蔔：蘿蔔“利五臟、令人白淨肌肉”，維生素C：含量不亞於水果，能從根源抑制黑色素合成，防止色素沉澱。但白蘿蔔感光，食用後不宜立刻晒太陽。
冬瓜：冬瓜中的纖維素是腸道的清道夫，能防止毒素堆積。冬瓜肉中的鎂有提供能量、加強代謝的作用，令人面色飽滿，面板白淨紅潤。
豌豆：《本草綱目》盛讚豌豆“去黑黯、令面光澤”的奇效，豆類中維生素E含量豐富，豌豆更富含維生素A原，維生素A原是維生素A的前身，對滋養、美白面板功不可沒。
蘆筍：蘆筍中的砸元素，在抗衰老的同時，減緩面板被氧化的速度，是面板白嫩的食療法寶。
黃瓜：被喻為美容聖品的黃瓜，富含維生素、氨基酸、果酸，有效美白肌膚，同時減輕晒傷，淡化面部色斑，舒緩肌膚。
薏米：薏米中的薏苡素能防止晒黑，薏仁脂可促進新陳代謝，撫平粗糙的表皮，改善暗沉無光的膚色。
枸杞：枸杞有藥用價值，能補肝腎、益氣血。常喝枸杞水能令人容光煥發，膚色亮白。
植物油：植物油特別是葵花籽油、芝麻油中維生素E含量高，能抑制黑色素產生，同時加速代謝，通過面板代謝和血液迴圈將黑色素排出體外。
