好的睡眠對身體的健康有很大的影響，睡眠不足對身體有很大的危害。充足的睡眠能夠使大腦充分的休息，緩解白天緊張的神經，使機體氣血調和，滋養頭髮，預防少白頭的出現。
保證睡眠，需要做好以下幾點：
1、睡前聽聽優美婉轉的音樂，用熱水泡泡腳10-20分鐘，往往有助於睡眠，有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
2、神經衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切莫急躁，可以集中精神去想一個問題，或似有似無地聽聽鐘錶滴嗒聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，有1到100，周而復始。
3、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅，發熱為止，這樣可以疏通頭部血液，既有利於入睡，同時又有護髮作用。
4、睡前可以按摩腳底的湧泉穴，左右各200次，既有利於入睡，有可以健身。
5、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。
6、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動。可以散散步，使精神放鬆，情緒穩定。
7、室內溫溼度適宜，保持空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最事宜入睡。
8、保持被褥平整，內衣情節柔軟、乾燥。枕頭不宜過高或者過低，因為枕頭過高過低都會影響大腦血液迴圈。
9、睡前不宜進食過硬的食物，如玉米，豆類，鍋巴等，不宜過飽。晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸菸，飲酒以及吃刺激***的食物。
10、如果環境
