預防白髮方法,做好身心保健對非遺傳性白髮有改善作用 王京主任告訴記者，城市白領早生華髮，也不必過分煩惱，否則，可能造成惡性迴圈，會產生更多白髮。應對之策除了染髮保持形象外，針對有些非遺傳性早生白髮問題，只要注意飲食調理、精神放鬆、疾病診治、頭部保健，採用中醫的補血、補腎之法，對產生白髮的預防和改善，是有一定效果的。 既然精神因素會影響頭髮中黑色素的生成，大家不妨對生活持樂觀態度，不要讓不良情緒佔據太多時間。應該學會心理保健和調節之法，養成有規律的生活習慣，既要會工作會學習，也要會娛樂，做到勞逸結合，力求心情舒暢，避免精神危機。實在太糾結，也可請心理醫生幫忙。這是其一。 其次，在飲食上多加註意，保持營養攝入平衡，防止微量元素缺乏。科學研究證明，維生素中的煙酸、胡蘿蔔素等，對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現障礙或大的變化，頭髮會失去營養，青絲會變白髮。所以，日常飲食中，千萬不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。某些微量元素，如銅、鐵等的缺乏也能使頭發變白。因此，為了防治出現“少白頭”，平常要多吃些富含維生素的豆類、穀類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑髮的營養素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等，要適量食用。 另外，可在醫生指導下酌情服用維生素、葉酸，或中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，這樣，有助於防止或延緩白髮的生成和進一步發展。 第三，有病要及時治療。前面講到某些慢性消耗性疾病如結核、胃腸病等，還有植物神經功能失調、內分泌疾病等，都可能導致人頭髮變白，白化病和白癜風更是如此，中醫則對白髮的產生也歸結為三大原因，其主要是強調固腎養血。其實，影響頭髮變白的疾病很多，有的可能尚未被發現，所以，加強體育鍛煉，提高身體素質是根本，有了病要及時醫治，不能拖太久。 第四，按摩頭皮勤梳頭做頭部保健。頭皮區域性血液迴圈障礙，會使毛乳頭營養供給減少，影響色素細胞生成。所以，要讓頭皮血液迴圈活起來，可堅持在早起後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部，每次2-4分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以後逐步延長到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊區域性血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，細胞活性增強，有利於分泌黑色素使頭髮變黑。 勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫學家巢元方在他的《諸病源候論》中認為，白髮的根源是身體虛弱營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的說法。勤於梳頭，無疑能加速血液循壞，增加毛乳頭的營養，從達到防止頭髮變白的效果。
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僅舉幾例。芝麻一直被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫認為，芝麻有補血、潤腸、養髮等功效，能補益肝腎，腎功能增強後，就能暢順供養血液，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、頭暈耳鳴等症狀。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開水攪拌成糊狀食用。但腸胃功能虛弱者慎用。 核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為，核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用，其中還含有優質的脂肪和蛋白質。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有補血養氣、補腎填精、潤燥通便等良好功效，人體血脈通順後足可供養頭髮所需養分。 何首烏可養血、補肝腎、烏鬚髮、強筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝痠軟、鬚髮早白等；生地可助強心養腎。可將何首烏和生地衝泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血迴圈更佳。但易脹氣的人不適合飲用。
