想擁有一頭秀髮不難，預防脫髮也並不是困難重重，細節決定成敗，一些生活小習慣與合理的保護方法可以使脫髮者延緩脫髮時間，緩解脫髮症狀。
出現脫髮的患者要檢查一下日常飲食單，是否過於油膩?太甜?太辣?如果是的，那麼從現在開始需要調整一下食譜，增加穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，這些含鐵、鈣豐富的食物，你還需要增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
堅持適當的體育活動，可以提高人體免疫力，減少慢***病的患病機會，當然就能減少脫髮誘因。吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長，吸菸人士應該控制每天的吸菸量，最好能戒菸;而燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮，即使是啤酒、葡萄酒也應適量飲用。
洗頭洗得太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮的水溫以40攝氏度左右為宜;洗頭時邊洗邊按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能促進頭皮血液迴圈，無刺激的洗髮劑更適合。洗過頭髮後，最好讓頭髮自然風乾，如果要用吹風機吹乾，要注意吹風機的熱風溫度不能太高，100攝氏度的熱風就會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，同時又能按摩頭皮，促進血液迴圈，增強頭髮根部的血液供應和營養。
日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此要避免日光的暴晒，游泳、日光浴時更要注意防護。除了自然的日光，空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。
精神狀態不好，失眠多夢，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度越快。經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈***，甚至變黃變枯。燙髮，染髮一起做更容易導致脫髮。因此，染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
