生活的富裕使我們的飲食中被大量的細糧所佔據。隨著美容醫師的講解，女士們漸漸瞭解到粗糧的好處，身體的代謝可以更加正常，人體的面板也會隨著毒素的排除而變得更美。本站小編的專業美容醫師指出：懂得不同的年齡階段吃不同的粗糧，效果會更好。
1，粗糧也要“量力”而吃
粗糧含有大量粗纖維，對腸道有促進作用。有研究表面我們現代人的腸胃消化能力相比於古代人來說已經退化了20倍，因此能促進腸胃蠕動的粗纖維顯得非常難能可貴，對預防腸癌、血脂過高這樣的現代疾病有很好的效果。
但是35歲以下的年輕人身體依然在發育期，此段時間若是長期食用粗纖維，就會缺少精細食物中的蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的攝入，這對人體骨骼、心臟以及生殖能力都是有不利影響的。因此一般粗糧也不是食用的越多越好，在35歲以下的青年，一週內吃粗糧的時間最好不超過三天。
2，明白每個年齡階段需要什麼
35歲到45歲的人，一般就是步入衰老的隊伍了，新陳代謝開始減慢，此時可以吃一些甜度高的粗糧，比如枸杞類的幹過，蛋白質較高的大豆類食品，還有一些新鮮的時令水果。枸杞既可以滋補又可以明目，本站小編專業的養生專家推薦這個年齡階段的人最好每天食用20g，益於養生。
45歲以上的女性此時就步入了更年期，要多吃一些豆製品，可以將骨骼的損耗降到最低。年紀再大一點，高血壓之類的老年病就來了，此時要少吃鹽，多吃一些含有豐富鉀的杏子之類的乾果，或者是燕麥之類的粗糧。但是糯米就不能多吃了，雖然同樣是粗糧，但是粘性太高，老年人不宜食用。
