在平時的膳食中，不妨多選擇搭配增白去皺的美容食品。
①魚類是高蛋白低脂肪的食品，並含有豐富的核酸和卵磷脂，能營養面板。
②兔肉、瘦牛肉、雞肉、禽蛋、乳品類含優質蛋白(即含人體必需氨基酸較全面的蛋白質)，豬蹄及雞爪含豐富的膠原蛋白，這些蛋白質有增白面板、潤膚和防皺的功效。
③核桃、芝麻、杏仁、花生、瓜籽、松子等果殼食品對面板均有保溼和減少皺紋的作用。
④蘋果、香蕉、梨、柑橘、檸檬等水果以及各種新鮮蔬菜如胡蘿蔔、白蘿蔔、青椒、蒜薹、 豆角、青筍、茄子、白菜、油菜、西紅柿、黃 瓜、苦瓜、蔥頭等，含充足的維生素和無機鹽，可以使面板細嫩、皺紋減少。
小貼士：多食富含核酸類的食物，有助於防皺。含核酸豐富的食物有：魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑 菇、黑木耳、免肉、牡蠣、銀耳、蜂蜜、花粉及芸豆的胚芽等。
